全球热门:骑行，让心脏更健康、身体更硬朗

来源：骑行 2023-05-04 14:51:41

【资料图】

骑单车是需要大量氧气的运动，可以强化心脏功能，还能防止高血压。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。骑单车的好处多多，下面我们就来分享几种。一、克服心脏病自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能使腿部的运动压缩血液流动，也能同时强化微血管组织。长期骑车能使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有效地提高心肺功能，在一定程度上克服心脏病威胁。二、有效的有氧运动单车是需要大量氧气的运动，一周至少3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。三、防止高血压单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。四、有效减肥自行车是减肥的工具。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。五、塑造完美身形单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！六、心情愉悦适当的自行车运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐！七、头脑更清楚事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。调节大脑让工作轻松愉悦。据统计，每天骑单车四英哩(约6.4公里)的人，比不骑单车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。骑车的时候手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

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